Полезно ли кофе?

Полезно ли кофе?

Полезно, вперед, сделайте себе чашку кофе или две, три или четыре. Новое исследование гласит, что это возможно продлит жизнь и улучшит здоровье.

В исследовании участвовали 20000 человек. Для тех кто выпивал минимум 4 чашки кофе в день, вероятность преждевременной смерти уменьшилась на 64%, чем у тех, кто не пил кофе или делал это редко.

Вероятность риска снижается для людей после 45 лет, чем старше человек, тем полезнее пить больше кофе.

Эти наблюдения совпадают с недавними результатами другого исследования, которое выявило, что люди которые пьют кофе с кофеином или без живут дольше.

Кроме того доказали, что кофе снижает риск возникновения двух типов диабетов, проблем с печенью, рака толстой кишки, болезни Альцгеймера, рака кожи и другие.

По словам Джо Депуро (представитель национальной ассоциации по производству кофе), кофе насыщенно антиоксидантами. Антиоксиданты естественным образом присутствуют в кофейных зернах, тогда как другие получаются в процессе обжарки.

Кому нужно знать меру?

Беременным женщинам например следует ограничить употребление кофе 200 мг в день.

Если у вас проблемы с сердцем одна или две чашки в день, но если самочувствие будет ухудшаться, то полностью ограничить кофе.

Кофеин выводит кальций из организма, но из-за того, что кальций хорошо усваивается, баланс всегда остается в норме. Не стоит об этом волноваться.

Практические советы

Добавляйте в кофе не жирное молоко вместо сливок. Столовая ложка сливок содержи 50 калорий и 3 грамма насыщенных жиров. Не жирное молоко содержит меньше калорий и поможет компенсировать потерю кальция. Столовая ложка молока содержит 6 калорий и 19 миллиграмм кальция.

Рекомендуют пить кофе без сахара. Чайная ложка сахара содержит 16 калорий. Немного, но если вы добавите две чайных ложки и в день будете пить несколько чашек, сами понимаете)

Пейте фильтрованный кофе, если у вас повышенный уровень холестерина.

Если у вас бессоница, лучше вообще не пить кофе вечером и перед сном.